Des douleurs lombaires peuvent survenir à n’importe quel moment et à n’importe quelle personne, peu importe son âge. Cela peut être dû à de nombreux aléas de la vie quotidienne telle que la fatigue, une mauvaise habitude posturale ou d’autres raisons. Pour remédier à cela, laissez-vous tenter par la pratique du yoga Iyengar, un style de yoga réputé pour ses bienfaits thérapeutiques. Dans cet article, découvrez cette forme de yoga pratiqué un peu partout dans le monde depuis sa création.

L’histoire du yoga Iyengar

Le yoga Iyengar est une discipline très puissante et active créée dans les années soixante par BKS Iyengar. Durant son jeune âge, ce maître indien présentait des problèmes de santé qui l’empêchaient d’accomplir certaines postures de yoga. C’est pourquoi il a eu la brillante idée d’utiliser des objets du quotidien afin de l’aider à se rapprocher un peu plus de ces dernières et de tirer profit de leurs bienfaits.

Grâce à cela, toute personne souffrant d’un handicap physique ou d’une maladie pouvait enfin s’adonner à la pratique de cette discipline. Cette idée originale a réellement marqué l’histoire du yoga du fait qu’il soit accessible à tous. Bien que BKS Iyengar ne soit plus parmi nous aujourd’hui, sa vision du yoga perdure et continue à inspirer de nombreuses méthodes telles que le Yoga Wall ou encore le Fly Yoga.

De nos jours, il existe plusieurs centres proposant des cours de yoga iyengar à travers le monde et un peu partout en France. Vous trouverez notamment des professionnels du yoga iyengar à Montpellier. Si vous y habitiez, n’hésitez pas à réserver vos places pour les cours, car ils sont très prisés !

Les caractéristiques du yoga Iyengar

Le yoga Iyengar est un style de yoga très précis qui demande de la rigueur pour être efficace. Il se caractérise en l’occurrence par :

• L’alignement parfait du corps
• La pratique de postures (asanas)
• Des exercices de respiration yogique (pranayama)
• L’utilisation de différentes sortes de supports et d’accessoires

Le matériel pouvant être utilisé pour pratiquer le yoga Iyengar

Ce qui différencie le yoga Iyengar des autres formes de yoga c’est surtout le fait qu’il se pratique à l’aide de différents objets. C’est grâce à ces derniers que la réalisation de certaines postures devient plus facile et donc accessible à tous. Voici les principaux éléments utilisés pour faire du yoga Iyengar :

• Tapis antidérapant
• Bourre de yoga
• Backbenders (arc de yoga)
• Sangle
• Blocs/briques de yoga
• Bolster (un coussin spécialement conçu pour soutenir le corps tout en épousant sa forme)
• Chaise
• Cordes

Les bienfaits du yoga Iyengar

Ce style de yoga, adapté à tous les âges et à tous les niveaux, présente plus d’une centaine d’exercices aboutissant à de nombreux bienfaits.

Soulage différents maux

Étant basés sur la médecine traditionnelle indienne appelée « l’ayurveda », les différents enchaînements de postures du yoga Iyengar présentent de nombreuses vertus curatives. Une étude effectuée sur un petit groupe de personnes a démontré que cela pouvait en particulier soigner la lombalgie chronique (mal de dos).

Pratiquée régulièrement, cette discipline peut grandement améliorer l’état de santé général d’une personne. Il permet d’apaiser les symptômes ainsi que les douleurs au fil des séances. Mais ce n’est pas tout, cette forme de yoga augmente également la coordination, l’équilibre, la souplesse et la force du corps. De plus, il agit directement sur le système immunitaire et favorise une bonne circulation du sang et de l’énergie vitale.

Apporte de la sérénité intérieure

Afin d’être efficaces, les postures de yoga Iyengar doivent être maintenues pendant au moins 3 minutes. Mais pour ceux qui y sont déjà habitués, cette durée peut s’étendre jusqu’à 12 minutes par position. Pour parvenir à tenir aussi longtemps et garder un bon équilibre et le bon alignement du corps, il est donc nécessaire de se concentrer entièrement.

Ainsi, lorsque l’on effectue les différentes postures, on libère toutes pensées négatives pour se focaliser uniquement sur la réalisation des postures. Cela va petit à petit calmer vos pensées et dénouer vos tensions émotionnelles pour parvenir à les stabiliser. Cette discipline facilite ainsi le passage à un état de méditation et améliore la capacité de concentration.

La pratique du yoga Iyengar est également connue pour restituer une bonne qualité de sommeil et diminuer le stress ainsi que les symptômes dépressifs. En provoquant une détente profonde, cela incite chaque personne à se recentrer sur soi et écouter son for intérieur.